今朝は6時頃に置きました。 米を炊きました。 卵一個と木綿豆腐半分を食べました。 米は扇風機で冷まして食べました。 すべて、塩は使わずに食べました。 腎機能を考えてのことです。 ビタミンCを溶かした水を忘れずにのみました。 明日は測定日です。 今週…

一時に起きました。 その後二度寝できました。 すっきり寝れた感があります。 朝はミカンとバナナを食べ増した。 朝食に果物を食べるのは金とか何とかいいますね。 半信半疑でした。 やってみると案外みたされますね。 夕飯は久々に、お米を炊きます。 胡椒…

今日はあまり書きたいことがありません。 頭の中がぐちゃぐちゃです。 まとまらないようです。 そんな日もあります。 気分にかかわらず日を灯し続けることが大事です。

健康診断の結果を重く受け止めました。 早速自分なりの減塩生活をはじめます。 今朝はコンビニに行きました。 ヨーグルトと冷凍フルーツが目当てでした。 冷凍フルーツは、三種類ありました。 肝腎のプレーンヨーグルトが売り切れてました。 売ってはいるこ…

市でやってる健康診断の結果が届きました。 結論からいうと、腎機能関連の数字が良くなかったです。 今までの方針から転換します。 肉と魚は控えます。 サラダチキンと魚の缶詰は買わないことにします。 塩分が多いからです。 チーズも控えます。 塩分のため…

四時過ぎに起床しました。 可もなく不可もなく。 朝は豆腐を食べました。 波乗りジョニー、という、ふざけた名前の豆腐です。 充填豆腐に分類されるようです。 しかし、味は本物の豆腐です。 なめらかで食感がいいです。 私の県ではスーパーに売っています。…

今日は体重測定日でした。 117.2キロでした。 先週より1キロ増です。 トータルで考えます。 約一ヶ月で計2.8キロの減量中に、成功しました！ ダイエットは、続けることが大事です。 昨日はこのブログを更新しませんでした。 また戻ってこれてよかったです。 …

四時頃に起きました。 キャベツがあったので、ちぎってたべました。 それからサバ缶と豆腐をたべました。 豆腐は賞味期限が切れていました。 構わず食べましたが、特に問題はなかったです。 そのあと卵を２個焼いて食べました。 ビタミンＣも忘れずに摂りま…

６時ごろに目覚めました。 ゆで卵を3つ作りました。 チーズをローソンで買ってきました。 それだけならよかったのです。 ついでにソーセージパンを買ってしまいました。 昼はサラダチキンの梅味とサバ水煮缶を食べました。 間食はお菓子を多めに食べてしまい…

目覚めたのは1時頃でした。 SNS等を覗いてもだれもいなかったです。 二度寝を試みましたが、果たせませんでした。 4時頃まで粘っていました。 観念してコンビニへ朝食を買いに行きました。 プレーンヨーグルトとサラダチキンを買いました。 部屋に戻れば。卵…

一時ごろ起床しました。 その後二度寝に成功しました。 起きたら、ゆで卵を3つ作って食べました。 前の日に買ってあったサバ水煮缶がありました。 ついでに食べました。 昼ごはんには、ローソンで買った、国産鶏のサラダチキンを食べました。 同じくローソン…

今日から、ダイエット日誌を書き記していくことにします。 できれば毎日更新したいところです。 しかし、とりあえず最初は無理をせず、週に2から3回更新できればOKとすることにします。 さて、ダイエットの成功不成功もまた、ルールの問題ではないかと思いま…