健康診断の結果が来ました。

市でやってる健康診断の結果が届きました。

結論からいうと、腎機能関連の数字が良くなかったです。

今までの方針から転換します。

肉と魚は控えます。

サラダチキンと魚の缶詰は買わないことにします。

塩分が多いからです。

チーズも控えます。

塩分のためです。

代わりにプレーンヨーグルトを食べます。

冷凍フルーツを乗せて食べればおいしいでしょう。

卵は目玉焼きにします。

胡椒だけをかけて食べます。

ゆで卵を塩もマヨネーズもなしで食べるの境地には達せません。

大豆製品は食べます。

納豆には酢をかけて食べます。

リンゴ酢はあまり合いません。

普通の穀物酢か黒酢がいいです。

豆腐は質のいいのを食べようと思います。

オリーブオイルと胡椒をかけて食べるのもいいです。

動物性タンパク質はヨーグルトか目玉焼きで取ることにします。

植物性タンパク質は、今まで通りとります。

しかし今までとは違うとり方をします。

続けることが肝腎です。

計画倒れにならないことが大事です。

追記。

野菜も食べます。

もやし、ほうれん草、ブロッコリーなど。

胡椒とオリーブオイルを活用します。

敬具。