賞味期限切れは消費期限切れではない。

四時頃に起きました。

キャベツがあったので、ちぎってたべました。

それからサバ缶と豆腐をたべました。

豆腐は賞味期限が切れていました。

構わず食べましたが、特に問題はなかったです。

そのあと卵を２個焼いて食べました。

ビタミンＣも忘れずに摂りました。

昨日は更新をサボってしまいました。

しかしまた戻ってこれて良かったです。

今日は複数回更新予定です。

敬具。

お菓子を多めに食べてしまった日

６時ごろに目覚めました。

ゆで卵を3つ作りました。

チーズをローソンで買ってきました。

それだけならよかったのです。

ついでにソーセージパンを買ってしまいました。

昼はサラダチキンの梅味とサバ水煮缶を食べました。

間食はお菓子を多めに食べてしまいました。

そんな日もあると思います。

引きづらないことが大事だと思います。

夕飯は冷凍麺のカルボナーラと豆腐を食べました。

今日は全体的に、カロリーオーバーです。

しかし、３日連続でブログを更新できてのかったです。

次は、脱三日坊主を狙います。

敬具。

#ダイエット

#食事報告

#食べすぎた日

食べすぎず、食べなさすぎず、無難な一日だった

目覚めたのは1時頃でした。

SNS等を覗いてもだれもいなかったです。

二度寝を試みましたが、果たせませんでした。

4時頃まで粘っていました。

観念してコンビニへ朝食を買いに行きました。

プレーンヨーグルトとサラダチキンを買いました。

部屋に戻れば。卵があります。

朝食にはヨーグルトとゆで卵一個を食べました。

ヨーグルトは思ったより腹持ちが良くなかったです。

普通にチーズを買ったほうが良かったと思いました。

ゆで卵は結局3個茹でました。

残り2つは、持ってでかけました。

朝買ったサラダチキンと合わせて、お昼に食べました。

帰りにコンビニでイワシ缶詰を、買いました。

否。

それだけで済めばよかったのです。

つい、汁なし担々麺も買ってしまいました。

美味しく食べれたし、余計なものは一個はOKというマイルールにもそっているので、良しとします。

そのあと買いだめしてあったお豆腐を食べました。　

〆にするつもりです。

今日の運動量は、8824歩でした。

1万には届きませんでした。

しかし、最初には上出来でしょう。

一日坊主に終わらずにブログを更新できました。

嬉しく思います。

敬具。

今日食べたものと運動について

一時ごろ起床しました。

その後二度寝に成功しました。

起きたら、ゆで卵を3つ作って食べました。

前の日に買ってあったサバ水煮缶がありました。

ついでに食べました。

昼ごはんには、ローソンで買った、国産鶏のサラダチキンを食べました。

同じくローソンで買ったキャンディチーズの、ブラックペッパー味を食べました。

帰りにスーパーで豆腐等を買って帰りました。

夕飯は、島豆腐210ｇと、魚を食べました。

ブログ初日ということもあり、理想的な食事が送れた思います。　

運動量は、万歩計によると、10312歩となっていました。

順調な滑り出しだと思いました。☆

敬具。

ダイエット日記初日挨拶。

今日から、ダイエット日誌を書き記していくことにします。

できれば毎日更新したいところです。

しかし、とりあえず最初は無理をせず、週に2から3回更新できればOKとすることにします。

さて、ダイエットの成功不成功もまた、ルールの問題ではないかと思います。

まずは、マイルールを設定して、それに沿って行動していくことが重要かと。

もちろん、最初に設定したルールでうまくいかないときもあるでしょう。

そのときは、どうもうまくいかないとわかった時点で、修整すればいいのではないかと思います。

さて、私自身のマイルールを書いておきます。

もちろん、現時点での暫定的な基本方針であることは言うまでもありません。

1 毎週同じ曜日に一回体重計に乗る。

（自分の場合は木曜日）

2 朝食は卵かチーズ、または両方を食べる。

3 夕飯は豆腐か、納豆と少量の野菜を食べる。

4 昼食から間食は、肉や魚を食べる。

5 毎食ビタミンＣの原末を溶かして飲む。

6 余計なものは一日一個まで食べて良い。

あんまりルールが多くても管理しきれないので、これくらいですね。

6個でも多いかと思いますが。

あとでうまくいかなくなったときは修整しますね。

私がダイエットに着手したのは（再開とも言う）今年（令和3年）の9月18日です。

つまりは先月からですね。

スタートでは120キロでした。

一週間ごとに体重が減っていきました。

今週の計測時には、116.2キロでした。

つまり、3.8キロ減らせました。

この調子で続けていきたいと思います。

次回更新からは、食べたものや運動量も載せていきたいと考えています。

敬具。